Bootcamp: conheça mais e saiba por que praticar esse treino

Se tem uma modalidade de exercícios intensa e que mexe com todo o corpo para melhorar o condicionamento físico de forma rápida, sem dúvidas, é o bootcamp, um tipo de treino desafiador que está atraindo cada vez mais praticantes.

Inspirado no treinamento militar, essa modalidade de exercícios, assim como as outras, traz diversos benefícios para o corpo e a mente, garantindo mais saúde e bem-estar no dia a dia.

No entanto, antes de se tornar um praticante, é comum se perguntar sobre a execução e os seus impactos. Neste artigo, te contaremos mais detalhes desse treino para esclarecer as suas dúvidas e te explicar por que escolher o bootcamp.

Bootcamp: o que é?

Como já adiantamos acima, o bootcamp é uma modalidade que teve como inspiração o treinamento militar. Os exercícios são funcionais e de alta intensidade, sendo realizados em formato de circuitos.

Explicando em outras palavras, o bootcamp é um campo de treinamento bem dinâmico, com alongamento, corrida e exercícios intensos realizados de forma sequencial.

Essa modalidade envolve exercícios aeróbicos e de força na mesma aula, o que permite trabalhar todas as partes do corpo com saltos, corridas breves, agachamentos, flexões, levantamento de peso, entre outros.

A aula do bootcamp

Geralmente, o bootcamp é praticado em grupo. Assim como em outras modalidades, tudo começa pelo alongamento. Em seguida, há pequenas corridas para aquecer o corpo.

Logo, o treino é organizado em séries que são executadas em circuitos. Durante a prática, os instrutores vão direcionando os alunos com agilidade e dinamismo, como se o grupo estivesse se preparando para uma batalha militar.

Os alunos correm, saltam, fazem agachamentos e abdominais, levantam peso, além de colocar toda a sua energia na execução de flexões. No geral, todo mundo se movimenta o tempo inteiro.

A duração da aula de bootcamp

Por falar em tempo no tópico anterior, o bootcamp, por ser muito dinâmico e intenso, é uma modalidade relativamente curta, podendo ser praticada em até 1h, o suficiente para fazer os praticantes alcançarem o ponto alto de toda a sua disposição física.

O bootcamp é para todos?

Se essa é uma de suas dúvidas, aqui está a resposta: com exceção de pessoas que desenvolveram ou possuem predisposição a problemas cardíacos, o bootcamp pode ser praticado por todos.

Então, desde que não haja riscos cardíacos ou contraindicação médica, essa modalidade pode ser praticada por qualquer pessoa, sem restrição de idade. E não é necessário ter um histórico de prática de atividades físicas. Basta ir para a aula e executar.

Quais são os benefícios do bootcamp?

Os benefícios do bootcamp são os mais diversos. Praticá-lo pode ser uma forma de quebrar a rotina de treinos já estabelecida e manter o foco, a disciplina e a disposição sempre em alta. Veja abaixo as principais vantagens:

Ø  Melhora rápida do condicionamento físico;

Ø  Aumento da força e resistência muscular;

Ø  Queima de calorias que favorece a perda de peso;

Ø  Definição da musculatura;

Ø  Potencializa a oxigenação do corpo;

Ø  Impulsiona a autoconfiança para vencer desafios;

Ø  Mantém a motivação sempre em alta.

Afinal, por que praticar o bootcamp?

Além dos benefícios que já citamos, o bootcamp é uma excelente oportunidade para se desafiar e conhecer uma nova forma de se manter sempre estimulado a vencer o sedentarismo.

E não é só isso. O bootcamp também garante a melhora da performance física de forma rápida, segura e eficiente, contribuindo com a saúde do corpo e da mente.

Inclusive, essa é uma das novas modalidades oferecidas pela FP Xclusive para quem quer mudar de vida e ter mais bem-estar. Fale com a gente para saber todos os detalhes e venha para a aula!