Enfim, 2025 já começou com tudo e, provavelmente, nos últimos dias de dezembro de 2024, você deve ter feito alguma promessa fitness, certo? É normal desejar a mudança de alguns hábitos de vida no próximo ano.
No entanto, logo quando chega janeiro, bate aquela dose de desânimo ou preguiça, já que, comumente, é um mês de férias. Isso faz com que aquele desejo de cuidar mais do corpo, da saúde e do bem-estar fique em uma espécie de stand-by.
Daí, vem falas clássicas do tipo: “segunda eu começo sem falta”. Mas a realidade é que essa segunda nunca chega. Por isso, reunimos algumas dicas para te ajudar a colocar em prática de uma vez por todas a suas promessas fitness para esse ano.
A dificuldade do começo em colocar uma promessa fitness em prática
Todo começo possui algum grau de dificuldade. E tirar uma promessa fitness do papel para a prática não é algo tão simples quanto parece na teoria, principalmente quando se é uma pessoa totalmente sedentária.
É que além da falta de ânimo, pode surgir o sentimento de medo em não conseguir executar os exercícios, além de outros tipos de questionamentos internos.
Só que com foco, paciência e constância, é possível superar as próprias limitações aos poucos, que ao contrário de serem vistas como empecilhos, elas podem ser um dos principais fatores motivadores para se desafiar.
Dicas para tirar suas promessas fitness do papel
Vale a pena lembrar que se exercitar é algo que vai além da estética, sendo a melhor forma de viver com mais saúde física e bem-estar. Então, vamos conferir algumas dicas para você tirar sua promessa fitness do papel? Veja abaixo!
Faça uma avaliação médica
É fundamental buscar uma avaliação médica para verificar a existência ou a predisposição a algum problema de saúde, além de entender o que deve ser evitado durante a prática de exercícios.
Busque avaliação física
A avaliação física também é essencial para entender como está o seu corpo e qual é o nível de aptidão. Isso também facilita a criação de estratégias mais seguras para se exercitar. Em nosso blog, há um conteúdo que traz mais detalhes sobre avaliação física.
Estabeleça metas alcançáveis
Nada de estabelecer objetivos inalcançáveis. Crie metas a curto, médio e longo prazo que sejam realistas, ou seja, que você consiga alcançar aos poucos. Em outras palavras, não dá para se exercitar duas semanas e já querer ter resultados visíveis.
Tenha foco e constância
Estabeleça um cronograma de exercícios e siga em frente. Lembre-se: não precisa ter pressa. Só é necessário ter foco e constância, ou seja, fazer um pouco de cada vez no seu ritmo.
Encontre a modalidade ideal para você
Pratique diferentes modalidades de atividade física para conhecê-las e descobrir qual ou quais são ideais para você alcançar os seus objetivos nos cuidados com o corpo e a saúde.
Cuide do sono e da alimentação
Isso também está relacionado a sua promessa fitness. É que um sono e uma alimentação de qualidade são essenciais para a recuperação do corpo e também para recarregar as energias, mantendo sempre a disposição em alta.
Conte com ajuda profissional
O acompanhamento de um profissional capacitado na execução dos exercícios é indispensável, pois assim, há menos chances de lesões durante a prática de atividade física.
Dica extra: escolha o lugar que oferece estrutura adequada
Além das dicas acima, antes de colocar as suas promessas fitness para 2025 em prática, é muito importante também se atentar a escolha do lugar, que deve oferecer uma estrutura adequada para você se exercitar.
A FP Xclusive se destaca tanto pelo ambiente bem preparado com equipamentos novos quanto pela sua equipe de profissionais capacitados, que acompanham de perto os alunos durante os treinos.
Também são disponibilizadas diferentes modalidades de exercícios além da musculação com personal compartilhado, como bike indoor, bootcamp e pilates, para atender diversos tipos de objetivos nos cuidados com o corpo. Entre em contato e saiba mais!
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